Sulla spiaggia

È tempo di mare ed il nostro cuore a mani giunte ci chiede di approfittarne. Un modo semplice ed efficace è svegliarsi abbastanza presto per evitate le ore più calde del giorno e arrivare sulla spiaggia prima dell'abominevole massa di gente che distesa ed immobile ne occuperà ogni angolo calpestabile. Si lo so che in vacanza non ci va di svegliarvci alle 6 ma un buon compromesso tra solita sveglia del lavoro e quella più pigra della domenica ci darà la possibilità di fare qualche esercizio fisico. Un mio semplice ma valido consiglio è quello di non perdere l'abitudine dei 45 minuti di camminata a passo svelto che abbiamo in città ma di applicarla sulla spiaggia ovviamente con piccoli cambiamenti. Facciamo allora 25 minuti di camminata sulla sabbia bagnata (cioè a riva) scegliendo tratti non troppo ripidi per non fare del male alle caviglie ed altri 20 minuti con i piedi immersi fino alle caviglie in acqua, questo ridurrà velocemente il grasso addominale (le famose maniglie dell'amore). Se a ciò aggiungeremo nell'arco della mattinata anche 20-30 minuti di nuoto lento il cuore ringrazierà. Non dimentichiamo di bere tanto, mangiare qualche frutto estivo e di andar via prima che le nostre forze siano esaurite perché il mare può essere un'occasione fantastica per tutti ma solo se non esageriamo..